Lachsöl ist eine sehr geschätzte Omega-3-Quelle im Agrarsektor. Aufgrund seiner zahlreichen positiven Eigenschaften kann Lachsöl in Futtermitteln für alle Tierarten verwendet werden.

Das spezielle Herstellungsverfahren sorgt dafür, dass dieses beständige Lachsöl nachhaltig produziert wird. Das Öl wird aus Abfällen von Lachsschlachthöfen gewonnen. In diesen Schlachthöfen wird nur Lachs verarbeitet, der auf nachhaltige Weise mit Respekt für Mensch, Tier und Umwelt gezüchtet wurde.

Die Literatur und unsere eigene Feldforschung zeigen, dass Lachsöl einen gründlichen Beitrag zur Tiergesundheit leistet. Lachsöl wirkt sich unter anderem günstig auf die Regenerationsfähigkeit von Haut und Fell, die Fruchtbarkeit, das körpereigene Immunsystem, die Gelenke, die Konzentration, das Gedächtnis und die Futteraufnahme aus. [2]

Lachsöl vs. Fischöl: was ist viel besser?

Waren Sie schon einmal neugierig auf diese Fischölpräparate, über die immer wieder gesprochen wird? Es gibt viele Arten: Lachs, Sardine, Kabeljau und das allgemeine «Fischöl». Viele Menschen fragen sich, ob Lachsöl besser ist als Fischöl.

Lachsöl ist besser als Fischöl, weil es mehr Omega-3-Fettsäuren enthält und ein viel besseres Verhältnis von Dha zu Epa aufweist. Ein Esslöffel Lachsöl enthält 4,6 g Omega-3, mehr als Lebertran, Sardinen-, Herings- und Menhadenöl. Lachsöl enthält auch weniger ungesunde gesättigte Fettsäuren als normales Fischöl.

Im Folgenden finden Sie den ultimativen Leitfaden für Fischöl (speziell Lachsöl). Ich analysiere die Nährstoffe Seite an Seite, Vorteile, Gefahren und Kosten. Außerdem wird der kurze Artikel einen Blick auf einige Lachsöl-Alternativen für diejenigen werfen, die keinen Fisch verzehren können. [3]

Wie wirkt es?

Lachsöl-Nahrungsergänzungsmittel erhöhen den Gehalt an essentiellen Omega-3-Fettsäuren im Körper. Das sind lebenswichtige Nährstoffe, die der Körper nicht selbst herstellen kann – sie müssen über die Nahrung aufgenommen werden.

Die Omega-3-Fette selbst sind sehr nützlich. Forschungen, die zu den Nährstoffen veröffentlicht wurden, zeigen, dass sie in vielen Zellmembranen im ganzen Körper vorkommen und von ihnen genutzt werden.

Dazu gehören Zellen im Angstgewebe, im Herzen und in der Netzhaut. Neben anderen Hilfsstoffen können Omega-3-Fettsäuren sogar die Blut-Hirn-Schranke überwinden.

Im Körper tragen Omega-3-Fette zur Senkung der Triglyceride im Körper bei, werden Teil der Zellmembranen oder bauen sich in sie ein, beeinflussen die Zellsignalisierung und verändern die Funktionsweise der Rezeptoren in den Zellen. [4]

Ernährungsinformationen

Eine 3-Gramm-Portion Lachsöl besteht aus:.

  • Kalorien: 25
  • Protein: 0 Gramm
  • Fett: 3 Gramm
  • Kohlenhydrate: 0 Gramm
  • Ballaststoffe: 0 Gramm
  • Zucker: 0 Gramm

Es ist ebenfalls eine hervorragende Quelle für beide Arten von Omega-3-Fetten, zu denen Dha und Epa gehören.

Diese Omega-3-Fettsäuren sind nur in Meeresfrüchten enthalten. Sie können das Risiko von Herzproblemen minimieren und gesunde Gelenke und Gehirnfunktionen fördern. [5]

Die beeindruckenden Vorteile von Lachsöl

Lachsöl ist vor allem dafür bekannt, dass es eine bemerkenswert reiche Quelle von Omega-3-Fettsäuren ist.

Die wichtigsten Omega-3-Fettsäuren, die in Lachsöl enthalten sind, sind Eicosapentaensäure (EPA) und Docosahexaensäure (DHA).

Forschungsstudien haben den Verzehr von Epa und Dha mit einer Reihe von gesundheitlichen Vorteilen in Verbindung gebracht, wie z.B. einem geringeren Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, einer verbesserten Gesundheit des Gehirns und einer Verringerung von Entzündungen.

Dieser Beitrag befasst sich mit den bemerkenswerten gesundheitlichen Vorteilen von Lachsöl.

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Hat entzündungshemmende Eigenschaften

Die entzündliche Wirkung ist ein wesentlicher Bestandteil des Immunsystems Ihres Körpers.

Dennoch kann eine übermäßige Schwellung zu hartnäckigen Krankheiten wie Herzkrankheiten und Diabetes führen.

Forschungsstudien legen nahe, dass die in Lachsöl enthaltenen Omega-3-Fettsäuren die Entzündungsreaktion Ihres Körpers auf verschiedene Weise unterdrücken können. Es wird zum Beispiel angenommen, dass es die Menge an entzündungsfördernden Chemikalien, die von Immunzellen produziert werden, senkt.

Tatsächlich haben einige Forschungsstudien gezeigt, dass die Einnahme von Omega-3-Präparaten dazu beitragen kann, die mit bestimmten Entzündungszuständen wie Arthritis und Herzkrankheiten verbundenen Symptome zu lindern.

Zusammenfassung

Die in Lachsöl enthaltenen Omega-3-Fettsäuren können die Entzündungsreaktion Ihres Körpers verhindern und helfen, die mit bestimmten Entzündungskrankheiten verbundenen Symptome zu lindern.

Kann Triglyceride senken und den Cholesterinspiegel verbessern

Triglyceride sind eine Art von Fett, das sich in Ihrem Blut befindet. Erhöhte Triglyceridwerte gelten als Risikofaktor für Herzkrankheiten und Schlaganfälle.

Dem hdl-Cholesterin – oft als «gutes» Cholesterin bezeichnet – wird hingegen eine schützende Wirkung auf die Gesundheit Ihres Herzens zugeschrieben.

Eine Forschungsstudie zeigt, dass die in Lachsöl enthaltenen Omega-3-Fettsäuren eine Rolle bei der Senkung der Triglyceride und der Erhöhung des hdl-Cholesterins spielen könnten.

In einer 4-wöchigen Studie mit 19 Personen wurde festgestellt, dass der zweimalige Verzehr von bis zu 270 Gramm Lachs pro Woche die Triglyceride senkt und den HDL-Cholesterinspiegel erhöht.

In einer anderen Studie mit 92 Männern mit hohem Cholesterin- und Triglyceridspiegel wurden die Auswirkungen des Verzehrs von Lachs mit dem Verzehr anderer Proteinarten verglichen.

Die Männer, die acht Wochen lang täglich Lachs aßen, verzeichneten einen deutlichen Rückgang der Triglyceride und einen beträchtlichen Anstieg des hdl-Cholesterins im Vergleich zu denjenigen, die andere Proteinquellen zu sich nahmen.

Dies deutet darauf hin, dass der Verzehr von Lachsöl die Herzgesundheit fördern kann, indem er die Konzentration und Zusammensetzung der Fette in Ihrem Blut verbessert.

Zusammenfassung

Eine Forschungsstudie deutet darauf hin, dass der Verzehr von Lachsöl die Gesundheit des Herzens fördern könnte, indem er die Triglyceride senkt und die Werte des hdl (ausgezeichneten) Cholesterins erhöht.

Kann den Blutfluss verbessern

Ihr Körper kann Omega-3-Fette aus Lachsöl nutzen, um eine Verbindung namens Stickstoffmonoxid herzustellen. Stickstoffmonoxid stimuliert die Entspannung der Kapillaren, was zu einer verbesserten Blutzirkulation und einer Senkung des Bluthochdrucks führt.

In einer Studie mit 21 Personen wurde festgestellt, dass diejenigen, die Dha und EPA – Omega-3-Fettsäuren, die in Lachsöl enthalten sind – zu sich nahmen, eine deutlich bessere Durchblutung und Sauerstoffzufuhr während des Trainings erfuhren als diejenigen, die eine andere Art von Öl zu sich nahmen.

Eine andere kleine, 6-wöchige Forschungsstudie zeigte, dass die tägliche Einnahme von EPA- und DHA-Präparaten die Blutzirkulation verbesserte und die Belastungstoleranz bei Personen, die an Handgriffsübungen teilnahmen, im Vergleich zu einer Kontrollgruppe erhöhte.

Obwohl diese Ergebnisse ermutigend sind, sind weitere Studien erforderlich, um besser zu verstehen, wie die Omega-3-Fette in Lachsöl die Blutzirkulation und die körperliche Leistungsfähigkeit verbessern können.

Zusammenfassung

Die in Lachsöl enthaltenen Omega-3-Fettsäuren können die Durchblutung und die Sauerstoffversorgung verbessern, aber es sind noch weitere Forschungsstudien erforderlich.

Könnte die fötale Entwicklung unterstützen

Omega-3-Fettsäuren, wie sie in Lachsöl enthalten sind, sind für eine gesunde Entwicklung des Fötus unerlässlich.

Kinder von Müttern, die während der Schwangerschaft Fisch verzehren oder Omega-3-Präparate einnehmen, schneiden in der Regel bei Tests zur Förderung der kognitiven und motorischen Fähigkeiten besser ab als Kinder, deren Mütter keine Omega-3-Fette zu sich genommen haben.

Der Verzehr von Omega-3-Fettsäuren durch die Mutter während der Schwangerschaft und durch das Kind in der frühen Jugend wird ebenfalls mit einer geringeren Gefahr von Verhaltensstörungen bei dem Kind in Verbindung gebracht.

Einige Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass die Einnahme von Omega-3-Fettsäuren auch eine Rolle bei der Vermeidung von Frühgeburten spielen könnte. Die Beweise für diese Wirkung sind jedoch uneinheitlich und bleiben unbestimmt.

Zusammenfassung

Die in Lachsöl enthaltenen Omega-3-Fettsäuren könnten eine entscheidende Rolle bei der Entwicklung des fötalen Gehirns und der kognitiven Funktionen von Kindern spielen.

Kann die Gesundheit des Gehirns fördern

Es gibt deutliche Hinweise darauf, dass Omega-3-Fettsäuren für die Entwicklung des Gehirns bei Kindern wichtig sind. Eine erste Forschungsstudie deutet nun darauf hin, dass sie auch später im Leben die Gesundheit des Gehirns fördern könnten.

Reagenzglasstudien haben gezeigt, dass DHA, eines der Omega-3-Fette, die in Lachsöl enthalten sind, zur Reparatur und Weiterentwicklung der Nervenzellen beiträgt.

Außerdem wird ein angemessener Verzehr von DHA mit einem geringeren Risiko für altersbedingten kognitiven Abbau und das Fortschreiten der Alzheimer-Krankheit in Verbindung gebracht.

Einige Reagenzglas- und Tierversuchsstudien legen zudem nahe, dass die Einnahme von Omega-3-Ergänzungsmitteln zur Vorbeugung und Behandlung der Parkinson-Krankheit beitragen kann.

Um besser zu verstehen, wie die in Lachsöl enthaltenen Omega-3-Fettsäuren die Gesundheit des Gehirns über die gesamte Lebensspanne hinweg unterstützen können, sind jedoch weitere, sorgfältig konzipierte Forschungsstudien am Menschen erforderlich.

Zusammenfassung

Eine angemessene Zufuhr von Omega-3-Fettsäuren, wie sie in Lachsöl enthalten sind, wird mit einem geringeren Risiko des altersbedingten kognitiven Verfalls und der Entwicklung von neurodegenerativen Erkrankungen wie Alzheimer in Verbindung gebracht.

Kann bei der Gewichtskontrolle helfen

Einige Studien empfehlen, dass die Aufnahme von Omega-3-Fettsäuren aus Lachsöl in Ihre Ernährung zusammen mit anderen Änderungen des Lebensstils Ihnen helfen kann, ein gesundes Gewicht zu erreichen und zu halten. Die Informationen sind jedoch uneinheitlich.

Zahlreiche Tierversuche haben gezeigt, dass die Einnahme von Omega-3-Präparaten die Neigung zur Ansammlung von überschüssigem Körperfett verringern kann.

Einige Humanstudien haben auch gezeigt, dass die Einnahme von Omega-3-Präparaten eine vergleichbare Wirkung hat und die Ansammlung von Körperfett verringert, wenn die Präparate mit einer kalorienreduzierten Ernährung und einem Sportplan kombiniert werden.

Die meisten dieser Beweise stammen jedoch aus sehr kurzfristigen Forschungsstudien.

Um die Rolle von Lachsöl bei Gewichtsproblemen und der Gewichtskontrolle beim Menschen besser untersuchen zu können, sind längerfristige Forschungsstudien erforderlich.

Zusammenfassung

Eine frühe Forschungsstudie deutet darauf hin, dass die Einnahme von Omega-3-Präparaten den Fettabbau unterstützen könnte, aber es sind noch weitere Langzeitstudien am Menschen erforderlich.

Einfach in Ihre Ernährung integrieren

Es ist einfach, Lachsöl in Ihre Ernährung zu integrieren. Eine einfache Möglichkeit besteht darin, Lachs in Ihren wöchentlichen Speiseplan aufzunehmen.

Um die größten Vorteile zu erzielen, empfiehlt die American Heart Association, mindestens 2 Mal pro Woche eine Portion (100 Gramm) fetten Fisch wie Lachs zu essen.

Frischer, gefrorener oder konservierter Lachs ist eine hervorragende Wahl.

Für ein einfaches Abendessen unter der Woche würzen Sie ein Lachsfilet mit Knoblauch, Zitronensaft und Olivenöl und braten es auf einem Blech mit einer Vielzahl von nährstoffreichen Gemüsesorten.

Versuchen Sie, Lachs aus der Dose für einen Salat mit Kräutern oder Curry zu verwenden. Servieren Sie ihn als Sandwich oder auf einem Bett aus Blattgemüse für ein leichtes und sättigendes Mittagessen. [6]

Nutzen von Lachsöl für die Haut

Hautfeuchtigkeit

Omega-3-Öle sind fantastisch für die Hydratation der Haut von innen heraus. Wenn Sie älter werden, wird Ihre Haut dünner und kann weniger Feuchtigkeit speichern, was zu trockener, schuppiger Haut führt. Omega-3-Öle ermöglichen es Ihren Hautzellen, Wasser effizienter zu speichern, damit Ihre Haut hydratisiert, prall und weich bleibt.

Vorteile

  • Mehr lebendig aussehende Haut durch die Verringerung von großen Linien und Falten, die durch trockene Haut und den übermäßigen Gebrauch von reizenden Produkten verursacht werden.
  • Heilmittel für Ekzeme! Selbst Kinder mit trockener Haut und Ekzemproblemen können von Omega-3-Ölen profitieren.

Rückgang von Schwellungen

Omega-3-Öle kommen natürlicherweise in den Membranen der Immunzellen vor und sind sehr wichtig für Ihr Immunsystem. Gereizte Haut kann zu Entzündungen, Juckreiz und Schuppen führen. Wenn Sie Ihre Zufuhr verbessern, können Sie die Entzündungen in Ihrem Körper und Ihrer Haut verringern!

Vorteile

  • Verbesserung bei entzündlichen Problemen wie Psoriasis, atopischer Dermatitis und Ekzemen
  • Beruhigung der Haut, die sich durch eine trockene oder raue Umgebung entzündet hat (denken Sie an alles, vom Snowboarden bis zum gechlorten Schwimmbad oder vielleicht einen Tag am Strand mit Sonne, Meerwasser und Sand)

Glattere Haut

Omega-3-Öle verhindern die Hyperkeratinisierung. Was ist das, fragen Sie? Das ist, wenn Hautzellen verkleben und Ihre Poren/Haarwurzeln verstopfen (zu Ihrer Information: Ihre Poren und Haarwurzeln sind das Gleiche!).

Vorteile

  • Verbesserung des Aussehens dieser kleinen roten Beulen, die Sie auf der Rückseite ihrer Arme oder Oberschenkel bekommen können und die in der Dermatologie als Keratosis pilaris bezeichnet werden
  • Entstopfung der Poren und Glättung der Hautoberfläche, für ein strahlendes Aussehen

Rückgang von Akne

Akne ist eine entzündliche Erkrankung. Selbst wenn Sie Akne haben, die nicht gereizt aussieht (denken Sie an verstopfte Poren und Mitesser), hat eine Forschungsstudie tatsächlich gezeigt, dass sie Marker für Entzündungen aufweist.

Omega-3-Öle wirken stark entzündungshemmend und helfen außerdem, die Ölproduktion in Ihrer Haut zu regulieren.

Vorteile

  • Beides trägt dazu bei, die hartnäckigen Akneausbrüche zu verringern!

Schutz vor Umwelt- und Sonnenschäden

Epa ist sowohl ein Antioxidans als auch ein Entzündungshemmer. Es repariert Zellen, die durch Umweltgifte geschädigt wurden, und schützt Ihre Haut vor UV-Schäden. In Forschungsstudien wurde festgestellt, dass Epa die Freisetzung von uv-induzierten Enzymen blockiert, die Ihr Kollagen auffressen. Ja, es gibt schlechte Enzymreaktionen, die Ihr gesundes Kollagen ruinieren können!

Vorteile:

  • Verminderung von UV-Schäden an der Haut
  • Schutz vor Alterung durch Sonnenschäden. Vergessen Sie jedoch Ihren Sonnenschutz nicht!

Verringern Sie den Alterungsprozess

Omega-3-Öle sind wirksame Antioxidantien!

Zusammen mit ihren entzündungshemmenden Eigenschaften machen sie diese essentiellen Fette zu Superhelden, die die Kollagenproduktion Ihrer Haut ankurbeln.

Vorteile

  • Erhöhte Produktion von gesundem Kollagen
  • Verstärkung der Struktur und Festigkeit Ihrer Haut, Verhinderung von Falten und Fältchen [7]

Wie profitiert das Haar von Fischöl?

Stimuliert die Haarentwicklung

Makrele ist ein fetter Fisch, der reich an Nährstoffen ist. In einer Studie an Mäusen steigerte das aus Makrelen gewonnene fermentierte Fischöl die Expansion der dermalen Papillenzellen und förderte so das Haarwachstum. Das Öl verlängerte die Anagenphase der Haarfollikelentwicklung und erhöhte die Lebensdauer des Haarschafts.

Verbessert die Gesundheit der Kopfhaut

Fischöl hat antibakterielle Eigenschaften. Das Öl kann helfen, die Kopfhaut sauber zu halten und die Gesundheit von Haar und Kopfhaut zu verbessern. Es hilft, die Haut vor Alterung und Dermatitis zu schützen. Außerdem kann es die Wundheilung fördern.

Wert von Fischöl für die Gesundheit der Haare

Fischöl enthält mehrfach ungesättigte Omega-3-Fettsäuren wie DHA, die atopische Dermatitis und oxidative Spannungen verringern. Das bedeutet, dass das Öl den durch oxidativen Stress ausgelösten Haarausfall verringern kann. Omega-3-Fettsäuren können dazu beitragen, den Haarausfall zu verringern, indem sie die Haardichte erhöhen und die telogene Phase des Haarwachstums minimieren. Da Omega-3-Fettsäuren gesunde Fette sind, können sie auch eine schuppige und trockene Kopfhaut verhindern.

Verringert Haarausfall

Es wurde auch festgestellt, dass Omega-3-Fettsäuren die 5-Alpha-Reduktase hemmen, die das Hormon produziert, das den Haarausfall verursacht. Die Fettsäuren haben auch entzündungshemmende Eigenschaften, die dazu beitragen, den Haarausfall zu verringern und die Gesundheit der Haare in Bezug auf Stärke und Volumen zu verbessern.

Weitere wichtige Fakten über Fischöl

Fischöl besteht aus mehrfach ungesättigten Fettsäuren, die dickes Haar fördern. Es wurde festgestellt, dass Nahrungsergänzungsmittel mit Meeresproteinen die Haut und das Haar von Frauen mit dünner werdendem Haar verbessern.

Dies sind nur einige der wesentlichen Vorteile von Fischöl. Im folgenden Abschnitt werden wir einen Blick darauf werfen, wie Sie es für die Haarentwicklung nutzen können.

Wie verwenden Sie Fischöl für den Haarwuchs?

Bestimmen Sie Fisch in Ihrem Ernährungsplan

Fisch ist reich an Omega-3-Fettsäuren, die die Gesundheit der Haare fördern. Zu den empfohlenen Fischen gehören Makrele, Hering, Lachs, Sardinen, Weißer Thun und Seeforelle. Versuchen Sie, Fischöl in Ihre Rezepte und Shakes einzubauen. Sie sollten prüfen, ob Sie Fischöl nicht mögen, bevor Sie es in Ihre Ernährung aufnehmen.

Nehmen Sie Fischöl-Präparate

Sie können auch auf Fischölpillen oder -tabletten zurückgreifen, die auf dem Markt erhältlich sind. Ein Mediziner kann Ihnen bei der richtigen Dosierung behilflich sein.

Nutzen Sie eine Haarmaske mit Fischöl

Fischöl wird wegen seines starken Geruchs selten topisch angewendet. Anekdotische Beweise sprechen jedoch dafür, dass das Auftragen einer Mischung aus Olivenöl und Fischöl auf Ihr Haar Nährstoffe und Feuchtigkeit spendet. Allerdings gibt es kaum klinische Studien zu diesem Element. [8]

Die Vorteile von Fischöl bei trockenen Augen

Unsere Augen benötigen einen gesunden Abschluss an Tränen. Ohne diese Schmierung werden unsere Augen rot, kratzend und reizbar. Dies kann zu einem Zustand führen, der als trockenes Auge bezeichnet wird.

Das trockene Auge wird mit zunehmendem Alter typischer. Manche Frauen entwickeln während der Menopause aufgrund der Hormonumstellung ein trockenes Auge. Andere Menschen entwickeln ein trockenes Auge, wenn sie in einer windigen, trockenen Umgebung leben oder in einem Gebäude mit konstanter Klimaanlage arbeiten. Sonneneinstrahlung, Tabakrauch, Erkältungs- oder Allergiemedikamente können ebenfalls zu trockenen Augen führen.

Fischöl kann helfen, trockene Augen zu lindern

Stephanie Marioneaux, MD, eine Vertreterin der American Academy of Ophthalmology, sagte der New York Times, dass die Omega-3-Fettsäuren in Fischöl die Entzündung zu minimieren scheinen. Wenn eine Entzündung der Augenlider oder der Augenoberfläche das trockene Auge verschlimmert, macht es Sinn, dass ein Nahrungsergänzungsmittel das Problem lindern könnte. «Das trockene Auge ist ziemlich kompliziert, und es gibt keine Behandlung», erklärte sie. «Die Behandlung der Schwellung kann jedoch einige der Anzeichen verbessern.»

Omega-3-Öle scheinen auch die Funktion der Meibom-Drüsen des Auges zu verbessern, die den öligen Teil der Tränenflüssigkeit produzieren. Eine verbesserte Funktion dieser Drüsen kann die Anzeichen von trockenen Augen verringern.

Auch Patienten mit anderen Augenkrankheiten könnten davon profitieren. Omega-3-Fettsäuren können das Wachstum von ungewöhnlichen Kapillaren verringern, die bei altersbedingter Makuladegeneration und anderen Netzhauterkrankungen auftreten. [9]

Omega-3-Vorteile für die Nägel

Eine Veränderung des Aussehens Ihrer Nägel ist in manchen Fällen ein Zeichen für einen Nährstoffmangel. Omega 3 liefert einen nützlichen Fettsäurenschub, der das Aussehen und die Gesundheit der Nägel verbessern kann. Es ist jedoch keine Behandlung. Wenn Sie sich über eine Veränderung Ihrer Nägel Sorgen machen, ist es immer am besten, einen Arzt zu konsultieren.

Vermeiden Sie trockene und brüchige Nägel

Wenn Ihre Nägel leicht einknicken oder brechen, haben Sie möglicherweise einen Mangel an Omega-3-Fettsäuren.8 Eine erhöhte Aufnahme von Omega-3-Fettsäuren hilft, die Zellen im Nagelbett zu unterstützen. Dies kann Entzündungen eindämmen und die Aufnahme von Nährstoffen fördern.

Mehr Kraft und gesündere Nägel

Eine ausgezeichnete Versorgung mit Omega-3-Fettsäuren kann dazu beitragen, Ihre Nägel zu schmieren und mit Feuchtigkeit zu versorgen. Dies sorgt nicht nur für ein glänzendes Aussehen, sondern trägt auch zur Förderung eines gesunden Wachstums bei.

Zusammenfassung

  • Omega 3 kann sich positiv auf die Gesundheit Ihrer Nägel auswirken
  • Die Fettsäuren können Glanz verleihen und Brüchigkeit verringern
  • Wenn Sie sich über eine Veränderung der Textur, der Form oder des Aussehens Ihrer Nägel Sorgen machen, sollten Sie einen Arzt aufsuchen [10].

Kann Omega 3 das Wachstum der Wimpern unterstützen?

Die Forschung weist darauf hin, dass Omega 3 das Haarwachstum unterstützen kann, was wiederum das Wachstum der Wimpern fördert. Dies geschieht möglicherweise durch die Unterstützung der Gesundheit der Haarwurzeln, die Verbesserung der Durchblutung der Kopfhaut und die Verringerung des Haarbruchs.

Es ist erwähnenswert, dass diese Beweise ziemlich minimal sind, aber die Ergebnisse sind verlockend.

Es ist sicher so, dass ein Mangel an notwendigen Fettsäuren zu Problemen bei der Haarentwicklung, Pigmentveränderungen und sogar zu Haarausfall führen kann. [11]

Ist die Einnahme von Fischölergänzungsmitteln in der Schwangerschaft sicher?

Ja und nein. Es gibt 2 Arten von Fischölpräparaten. Das eine ist in der Schwangerschaft sicher, das andere nicht:.

Nahrungsergänzungsmittel, die aus dem Körper (dem Fleisch) von Fischen hergestellt werden und häufig als Omega-3-Präparate bezeichnet werden, sind in der Schwangerschaft sicher. Sie müssen jedoch überprüfen, dass dem Präparat nichts anderes zugesetzt wurde.

Nahrungsergänzungsmittel, die aus der Leber von Fischen hergestellt werden, wie z.B. Lebertran, sind in der Schwangerschaft nicht sicher.

Beide Arten von Fischölpräparaten enthalten vorteilhafte langkettige Omega-3-Fette, die die Entwicklung des Gehirns und der Augen Ihres Kindes fördern. Langfristig können sie auch dazu beitragen, Sie vor Herzproblemen zu schützen.

Lebertran enthält jedoch auch hohe Mengen des Vitamin-A-Typs Retinol. Sie sollten keine Nahrungsergänzungsmittel mit dem Vitamin-A-Typ Retinol einnehmen, wenn Sie schwanger sind, denn große Mengen Retinol können Ihr Kind schädigen.

Es gibt keine offizielle Empfehlung, dass schwangere Frauen ein Fischölpräparat einnehmen sollten. Einige Untersuchungen legen nahe, dass Babys von Frauen, die langkettige Omega-3-Fette zu sich nehmen, etwas mehr wiegen und mit geringerer Wahrscheinlichkeit zu früh geboren werden, aber es müssen noch weitere Studien durchgeführt werden, um sicher zu sein.

Wenn Sie wöchentlich etwas öligen Fisch essen, brauchen Sie höchstwahrscheinlich keine Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen. Die Regierung empfiehlt, dass wir alle mehr Fisch verzehren sollten, wobei bis zu 2 Teile pro Woche öliger Fisch sein können. Öliger Fisch liefert Ihnen viele Omega-3-Fettsäuren sowie andere Vitamine, Mineralien und Proteine, die Sie durch die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln nicht erhalten würden. [12]

Ist Omega-3 gut für Männer?

Um das herauszufinden, müssen Sie nur einen Blick auf die Rolle werfen, die Omega-3 im männlichen Körper spielt. Omega-3 enthält ein Element namens DHA, das in fettem Fisch und Fischölpräparaten enthalten ist. DHA findet sich jedoch auch in beträchtlichen Mengen in 2 sehr wichtigen männlichen Körperteilen – dem Gehirn und den Hoden.

Das Gehirn besteht zu etwa 60% aus Fett und davon sollten etwa 20% aus Omega-3-Fetten bestehen, da sie den Zellmembranen des Gehirns ihre Struktur verleihen. Man findet sie aber auch in den männlichen Geschlechtsorganen, wo sie die Grundlage für gesunde männliche Spermien bilden.

Das in den Omega-3-Fettsäuren enthaltene DHA ist für Männer zwar unerlässlich, aber Sie können dieses essentielle Fett nur über Ihre Ernährung zu sich nehmen, denn Ihr Körper kann es nicht selbst herstellen. Ein hervorragender Grund, Fisch auf den Speiseplan zu setzen. [13]

Nebenwirkung von Lachsöl

Der direkte Verzehr von Lachs löst so gut wie nie Nebenwirkungen aus. Meistens werden die negativen Auswirkungen verursacht, wenn jemand Nahrungsergänzungsmittel verwendet. In Nahrungsergänzungsmitteln wird das Öl aus den Fettsäuren des Lachses extrahiert und in Pillen verpackt. Die Konzentration des Öls in einer Pille ist von Hersteller zu Hersteller unterschiedlich, aber in den meisten Fällen entspricht die Menge in ein bis zwei Pillen der Menge, die man in einer normalen Portion Lachsfleisch erwarten würde.

Wenn eine Person Nebenwirkungen durch das Öl erfährt, liegt das häufig daran, dass das Öl eher isoliert konsumiert wird als alles andere. Die häufigsten unerwünschten Wirkungen von Lachsöl sind Verdauungsstörungen und kurzzeitige Übelkeit, manchmal begleitet von Blähungen. Der Verzehr von Crackern oder einer kleinen Mahlzeit bei der Einnahme von Lachsölkapseln kann helfen, diese Beschwerden zu vermeiden.

Omega-3-Fettsäuren werden als «gesunde Fette» bezeichnet, aber ihr Verzehr in großen Mengen kann schädlich sein. Insbesondere hat sich gezeigt, dass Omega-3-Fettsäuren in großen Mengen unregelmäßige Blutungen verursachen können. Lachsöl enthält hohe Konzentrationen an Omega-3-Fettsäuren, und der rechtzeitige Verzehr hoher Dosen wurde mit inneren Blutungen und Schlaganfällen in Verbindung gebracht.

Viele staatliche Stellen lassen Nahrungsergänzungsmittel unkontrolliert, was bedeutet, dass es nur selten empfohlene Tagesdosen oder festgelegte zulässige Verzehrmengen für Nahrungsergänzungsmittel wie Lachsöl gibt. Viele Hersteller von Nahrungsergänzungsmitteln geben jedoch auf ihren Produkten Dosierungsempfehlungen an, die befolgt werden sollten, um eine extreme Einnahme zu vermeiden. Zwar gibt es weltweit viele Daten, die die Vorteile des täglichen Verzehrs von Fisch oder Lachsöl belegen, aber es gibt keinen Beweis dafür, dass eine große Menge besser ist als eine kleine.

Ungewöhnlichere negative Auswirkungen von Lachsöl werden in Verbindung mit anderen Erkrankungen beobachtet. Menschen mit bereits bestehenden Blutkrankheiten müssen mit einem Arzt sprechen, bevor sie mit der regelmäßigen Einnahme von Fischöl beginnen, um geschwollene Venen oder ein erhöhtes Risiko von Blutungsunregelmäßigkeiten zu vermeiden. Es gibt ebenfalls spezifische Nebenwirkungen, die typischerweise bei Personen mit einer Vorgeschichte von Herzproblemen und bei Diabetikern auftreten. Einige der in Lachsöl enthaltenen Substanzen sind auch dafür bekannt, dass sie mit einigen verschreibungspflichtigen Medikamenten in Wechselwirkung treten, insbesondere mit cholesterinsenkenden Medikamenten und bestimmten Steroidbehandlungen. Ein Arzt oder Apotheker ist in der Lage, spezifische Fragen zu medikamentenbedingten negativen Auswirkungen von Lachsöl zu beantworten.

Obwohl in Lachsöl ungewöhnlich, ist eine Quecksilbervergiftung eine ungewöhnliche, aber ernsthafte unerwünschte Wirkung von Fischöl. Lachs enthält von Natur aus keine hohen Mengen an Quecksilber, andere Fische – insbesondere Thunfisch und Makrele – jedoch häufig schon. Quecksilber kann bei Einnahme großer Mengen sehr große gesundheitliche Probleme verursachen. Lachsöle, die eigentlich Mischungen aus zahlreichen Fischölen sind, bergen das größte Risiko für quecksilberbedingte unerwünschte Wirkungen. [14]

Was ist die beste Omega-3-Dosierung für Sie?

Die tägliche Einnahme von 2000 bis 3000 mg EPA/DHA deckt den Bedarf der meisten Erwachsenen an Omega-3-Fettsäuren. Andere Faktoren wie Ernährungsplan, Genetik, Lebensweise, Alter, Körpergewicht, Gesundheitszustand und die Bioverfügbarkeit des verwendeten Produkts spielen jedoch ebenfalls eine große Rolle.

Um diese spezifischen Unterschiede darzustellen, können Sie einen schnellen Bluttest machen, um Ihren Omega-3-Index zu ermitteln. Ein Omega-3-Index von mindestens 8% gilt als optimal für die Herzgesundheit. [15]

Wechselwirkungen mit Omega-3-Lachsöl plus Pille

Wenn Sie gleichzeitig andere Arzneimittel oder rezeptfreie Produkte einnehmen, können sich die Wirkungen von Omega 3 Lachsöl plus Pille verändern. Dies kann Ihr Risiko für Nebenwirkungen erhöhen oder dazu führen, dass Ihr Medikament nicht mehr wirksam ist. Informieren Sie Ihren Arzt über alle Medikamente, Vitamine und pflanzlichen Nahrungsergänzungsmittel, die Sie einnehmen, damit er Ihnen helfen kann, Wechselwirkungen zu vermeiden oder zu beherrschen. Omega 3 Lachsöl plus Kapsel kann mit den folgenden Medikamenten und Gegenständen Wechselwirkungen zeigen:.

  • Amlodipin
  • Aspirin
  • Captopril
  • Clopidogrel
  • Dalteparin
  • Diclofenac
  • Diltiazem
  • Enalapril
  • Enoxaparin
  • Furosemid [16]

Sicherheitsmaßnahmen

Informieren Sie vor der Einnahme von Omega-3-Fettsäuren Ihren Arzt oder Apotheker, wenn Sie eine Abneigung gegen Omega-3-Fettsäuren oder gegen Fisch haben oder wenn Sie andere Allergien haben. Dieses Produkt kann nicht-aktive Wirkstoffe (wie Erdnuss/Soja) enthalten, die allergische Reaktionen oder andere Probleme auslösen können. Sprechen Sie mit Ihrem Apotheker für weitere Informationen. Während der gesamten Schwangerschaft.

Schwangerschaft sollte dieses Medikament nur bei eindeutigem Bedarf eingenommen werden. Besprechen Sie die Risiken und Vorteile mit Ihrem Arzt. Es ist nicht bekannt, ob dieses Produkt in die Muttermilch übergeht. Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie stillen. [17]

Schlussfolgerung

Der Verzehr von zwei Portionen Lachs pro Woche, der mit Rapsöl anstelle von Fischöl aufgezogen wurde, erhöhte den o3i- und Vitamin-D-Status und verringerte die Triacylglycerine im Plasma. Diese Ergebnisse unterstützen die Chancen für die Entwicklung nachhaltigerer Futtermittel in der Aquakultur. [18]

Referenzen

  1. Https://www.merriam-webster.com/dictionary/salmon%20oil
  2. Https://www.efs-holland.com/products/salmon-oil/
  3. Https://foodsforantiaging.com/salmon-oil-vs-fish-oil-which-is-better/
  4. Https://www.medicalnewstoday.com/articles/salmon-oil-benefits#how-it-works
  5. Https://www.webmd.com/diet/salmon-oil-health-benefits#091e9c5e8202d059-1-2
  6. Https://www.healthline.com/nutrition/salmon-oil-benefits#toc_title_hdr_9
  7. Https://www.strengthofnutrition.com/blog/2016/9/8/salmon-oil
  8. Https://www.stylecraze.com/articles/use-fish-oil-for-hair-growth/#how-does-fish-oil-benefit-hair
  9. Https://www.aao.org/eye-health/tips-prevention/does-fish-oil-help-dry-eye
  10. Https://www.hollandandbarrett.com/the-health-hub/vitamins-and-supplements/supplements/omega-3/using-omega-3-healthy-hair-skin-nails/
  11. Https://www.bodycarevault.com/is-omega-3-good-for-eyelashes/#can_omega_3_help_grow_eyelashes
  12. Https://www.babycentre.co.uk/x541094/is-it-safe-to-take-fish-oil-supplements-in-pregnancy
  13. Https://www.barebiology.com/pages/guide-omega-3-fish-oil-men
  14. Https://www.wise-geek.com/what-are-salmon-oil-side-effects.htm
  15. Https://omega3innovations.com/blog/wieviel-omega-3-fischoel-taeglich-produziert-ergebnisse/
  16. Https://www.tabletwise.net/nigeria/omega-3-salmon-oil-plus-capsule
  17. Https://www.rxlist.com/fdb/drugs/8881/salmon-oil-brand.htm
  18. Https://link.springer.com/article/10.1007/s00394-020-02396-w