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Glucosamin, der Aminozucker f√ľr einen starken, stabilen Knorpel und gegen Arthrose und die damit verbundenen Schmerzen. Ist an dem Mythos etwas dran? Hilft der Aminozucker dem menschlichen K√∂rper wirklich dabei, den Knorpel und die Gelenke zu st√§rken und somit Arthrose vorzubeugen und die Schmerzen zu lindern?

In diesem Ratgeber finden Sie alle notwendigen Informationen, die vor der Einnahme des Mittels wissenswert sind. [1] Auch empfohlene Nahrungserg√§nzungsmittel, die dem Schutz des Knorpels dienen und diesen bei der Produktion unterst√ľtzen, sind hier zu finden. Der Schutz von Knorpel und Gelenken ist ein Thema, welches in jedem Alter wichtig ist und daher keinesfalls au√üer Acht gelassen werden sollte. Arthrose und Arthritis k√∂nnen jeden Menschen betreffen, das Alter spielt hierbei keine Rolle. Die Wirkung sollte daher genauer unter die Lupe genommen werden.

Was ist Glucosamin?

Glucosamin ist ein Aminozucker, der aus der chemischen Verbindung des Traubenzuckers entsteht. Von diesem unterscheidet es sich nur durch die Aminogruppe am zweiten Kohlenstoff. Der Baustein ist im K√∂rper zum Knorpel Erhalt und f√ľr das Bindegewebe wichtig. Glucosamine werden h√§ufig in Nahrungserg√§nzungsmitteln zum Knorpel Schutz gefunden.

Auch in der Medizin wird der Aminozucker zur Linderung von Schmerzen bei leichter und mittelschwerer Arthrose verwendet. In der Medizin sind Pulver und Kapseln sehr beliebt und in den meisten F√§llen auch gut vertr√§glich. Da mit dem √§lter werden auch die Stoffwechselfunktionen des K√∂rpers nachlassen und Gelenke por√∂s und br√ľchiger werden, ist es wichtig, diesen Prozess zu verlangsamen und den K√∂rper mit den wichtigen N√§hrstoffen in Form von Nahrungserg√§nzungsmitteln zu unterst√ľtzen.

Doch nicht nur im hohen Alter besteht das Problem mit dem Knorpelschwund. Auch junge Menschen k√∂nnen mit diesem Thema konfrontiert werden. [2] So sind Faktoren wie √úbergewicht, √ľberm√§√üige Belastung durch Sport oder Arbeit oder die Fehlstellung der Knochen ausschlaggebend f√ľr Schmerzen in den Gelenken. Durch eine gesunde Ern√§hrung, Regulation des K√∂rpergewichts und ausreichend Bewegung, wie beispielsweise Schwimmen, kann der Arthrose entgegengewirkt werden. Eine regelm√§√üige Einnahme ist hierbei f√∂rderlich.

Glucosamin Infografik

Wie ist die Glucosamin Wirkung?

Studien zufolge ist Glucosaminsulfat, welches in Kombination mit Chondroitin verabreicht wird gut f√ľr Knorpel und Gelenke und beugt Arthrose und Arthritis vor, da hierbei der Knorpel Erhalt unterst√ľtzt wird. [3] Da die Knorpelmatrix ein lebendes, aber nicht durchblutetes Gewebe ist, braucht es Bewegung, damit die n√∂tigen Baustoffe, die √ľber die Gelenkfl√ľssigkeit zum Knorpel transportiert werden, einmassiert werden k√∂nnen. Bei zu wenig Bewegung kann es dadurch dann zu Rissen kommen, welche die schmerzhafte Arthrose ausl√∂sen. Dies kann dementsprechend jeden betreffen. Egal ob √ľbergewichtig oder nicht, hat man einen Job, in dem man sich kaum bewegt und auch nach der Arbeit haupts√§chlich sitzt, ist die Gefahr f√ľr eine Arthrose oder Arthritis auch im jungen Alter hoch. Glucosamin wird in der Knorpelzelle hergestellt, ben√∂tigt dazu allerdings das Enzym Glucosaminsynthase. Im Alter ist dies h√§ufig nicht mehr so aktiv wie in jungen Jahren und sollte daher durch Nahrungserg√§nzungsmittel eingenommen werden. Hierbei ist die Menge und Dauer der Einnahme zu beachten.

Da einige Nahrungsergänzungsmittel, welche Glucosamine enthalten aus dem Chitin Panzer von Krustentieren hergestellt werden, sollte bei einer Allergie gegen Meerestiere, das Mittel auf Unverträglichkeit getestet werden, bevor es eingenommen wird. Im Allgemeinen sind Glucosaminsulfate gut verträglich.  [4]

Welches Glycosamin ist das Beste?

In unserem Test hat MSM forte mit Glucosamin + Chondroitin (Hersteller Sanasis) knapp am besten abgeschnitten.

MSM steht f√ľr Methylsulfonylmethan und ist ein Nahrungserg√§nzungsmittel. Schwefel ist ein wichtiger Bestandteil des K√∂rpers und kommt in fast allen Organismen auf der Erde vor. Methylsulfonylmethan ist eine zuverl√§ssige Schwefelquelle f√ľr den K√∂rper. Durch Mikroorganismen im Boden wird diese Verbindung hergestellt. Neben Schwefel ist Glucosamin in den Kapseln enthalten. Dies ist vor allem dann empfehlenswert, wenn Sie bereits an Arthrose leiden oder diese vorbeugen wollen. Die 59 Gramm schweren Kapseln enthalten 270 mg MSM, 210 mg Chondroitinsulfat (aus Fisch gewonnen), 0.5 mg Mangan, 305 mg Glucosamin, und 5 mg Vitamin E. Pro Tag sollte 2 der, mit unter anderem Pulver gef√ľllten Kapseln, mit Wasser eingenommen werden. Dieses Produkt ist ein Nahrungserg√§nzungsmittel, welches dem K√∂rper wichtige Bausteine zum Knorpel Erhalt liefert. Die H√ľllen der Kapseln sind aus pflanzlichen Materialien und ohne Geliermittel hergestellt worden.

Auf dem zweiten Rang folgt Regulatpro Arthro (Hersteller Dr. Niedermaier). Regulatpro Arthro ist ein fl√ľssiges und hochwertiges Nahrungserg√§nzungsmittel. Durch Kaskadenfermentation werden die sonnengereiften Fr√ľchte und N√ľsse in unterschiedlichen Fermentationsstufen gespalten. Somit werden Seele und Sonnenenergie aus dem Produkt gel√∂st und mit Enzymen, 50000 Pflanzenstoffen, rechtsdrehender Milchs√§ure (L+) und wichtigen Bestandteilen aus Fermentkulturen zusammengef√ľhrt. Die Besonderheit der L√∂sung ist, dass Glucosaminsulfat in fl√ľssigem Zustand deutlich besser vom K√∂rper aufgenommen werden kann, als in fester Form. [5]

Vor der Einnahme der Nahrungserg√§nzungsmittel sollte unbedingt darauf geachtet werden, welche Allergene in den einzelnen Mitteln enthalten sind und ob diese f√ľr Kinder oder beispielsweise im Falle einer Schwangerschaft geeignet sind.

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Gegen welche Beschwerden helfen Glucosamine?

Um Arthrose vorzubeugen ist es sinnvoll den K√∂rper mit der Einnahme von Chondroitin zu unterst√ľtzen. Hierbei sollte man darauf achten, dass der K√∂rper die Allergene verarbeiten kann und durch die Einnahme nicht noch mehr Beschwerden entstehen. Kapseln und Pulver sind meist gut vertr√§glich. Ist dies gegeben, sollte die t√§gliche Aufnahme mindestens 1500 Milligramm betragen. Die Einnahme des Mittels sollte √ľber einen Zeitraum von drei bis vier Monate erfolgen. Bei einer k√ľrzeren Einnahme von niedriger dosierten Mitteln ist kein gesicherter Knorpel Aufbau nachzuweisen und die Wirkung ist nicht erfolgversprechend.

Ist bereits Arthrose vorhanden, sollte neben der Einnahme von Glucosaminsulfaten zus√§tzlich auf eine gesunde Ern√§hrung geachtet werden. Auch f√ľr ausreichend Bewegung sollte der Betroffene achten. Denn nur dann kann der K√∂rper genug Baustoffe zum Knorpel liefern, welche dort dann umgebaut werden k√∂nnen.

Glucosamin Chondroitin ist in vielen Nahrungserg√§nzungsmitteln enthalten, die zur St√§rkung der Knochen beitragen. Das aus Schalentieren gewonnene Glucosaminsulfat in Kombination mit dem, aus Schlachtabf√§llen gewonnene Chondroitin (beispielsweise aus der Luftr√∂hre oder dem Knochenmark) und Schwefelsulfat sind eine gute Unterst√ľtzung f√ľr den K√∂rper. Hierbei ist das im vorherigen Abschnitt empfohlene Regulatpro Arthro des Herstellers Dr. Niedermaier eine M√∂glichkeit, dem K√∂rper etwas Gutes zu tun.

Wie werden Glucosamin Kapseln eingenommen bzw. wie verwendet/dosiert man es?

Das aus den Schalen von Krustentieren gewonnene Chondroitin sollte √ľber einen Zeitraum von mindestens drei bis vier Monaten eingenommen werden. Nur bei einer Einnahme √ľber diesen Zeitraum kann der Aufbau des Knorpels ausreichend und langfristig unterst√ľtzt werden. Eine Menge von 1500 Milligramm Glucominsulfat sollte hierbei t√§glich konsumiert werden. Die Nahrungserg√§nzungsmittel sind als Pulver, Kapseln, Tabletten und in fl√ľssiger Form erh√§ltlich. Die Einnahme sollte durch eine ausgewogene Ern√§hrung und Bewegung unterst√ľtzt werden. [6] Alte Laufschuhe sollten durch neue, Gelenk schonende Modelle ausgetauscht werden, das Auto kann gegen das Fahrrad ausgetauscht werden und der Fahrstuhl sollte vermieden werden. Wird der K√∂rper beim Knorpel Aufbau und Erhalt unterst√ľtzt, dann kann die Einnahme von Nahrungserg√§nzungsmitteln, die Glucosamin enthalten, langfristig f√ľr gesunde Gelenke sorgen. Die Wirkung kann so richtig entfaltet werden.

Fazit: Warum sind Glucosamine so gesund?

Der K√∂rper braucht zum Erhalt einige Baustoffe, die meist in den einzelnen K√∂rperregionen produziert werden oder durch Blut und Gelenkfl√ľssigkeiten zu den jeweiligen Stellen transportiert werden. Diese Prozesse sind f√ľr den Menschen unsichtbar. Das System des menschlichen K√∂rpers vollbringt tag t√§glich eine beeindruckende Leistung. Das diese Prozesse mit zunehmendem Alter nachlassen, ist dementsprechend selbstverst√§ndlich. Ein √§lterer Mensch ist schlie√ülich auch nicht mehr so schnell wie ein j√ľngerer. Die Produktion von wichtigen Bausteinen l√§sst nach oder wird deutlich verlangsamt. Dadurch k√∂nnen, wie hier aufgef√ľhrt, Risse in den Gelenken und Knorpeln entstehen.

Um den Prozess des Alterns hinauszuzögern hat jeder seine eigenen Methoden. Einige Menschen achten auf eine gesunde Ernährung, ausreichend Schlaf und Bewegung. Diese Faktoren tragen in jedem Fall zu einem gesunden Leben bei. Schließt man Übergewicht aus, achtet beim Sporttreiben auf die richtigen Sportarten und hochwertigen Schuhe beim Laufen tut man dem Körper in jedem Fall viel Gutes.

Sind bereits Schmerzen durch Arthrose vorhanden, ist es wichtig zu Handeln. Hier hilft eine Nahrungsumstellung alleine meist nicht weiter. Besonders beliebt sind in dem Fall Nahrungserg√§nzungsmittel, in denen Glucosaminsulfat enthalten ist. Die Wirkung wurde in einigen Studien getestet und hat bewiesen, dass Knorpel Schmerz gelindert werden kann. Nur die Einnahme von Glucosamin allein reicht nat√ľrlich nicht aus, um Arthrose zu bek√§mpfen, aber hilft dem Knorpel bei der St√§rkung.

Die Tatsache, dass Glucosamin und Chondroitin aus tierischen Produkten hergestellt werden zeigt, dass diese Mittel notwendige Produkte im K√∂rper sind. Beide Produkte werden aus Abfallprodukten hergestellt, hierf√ľr m√ľssen also keine Tiere sterben. Glucosamine werden aus den Panzern von Schalentieren hergestellt. Diese sind sehr Chitin-haltig und somit sehr gute Quellen. Dem Chondroitin, einem im Knochen vorhandener Baustoff, wird eine √§hnliche Wirkung wie dem Glucosamin Pulver nachgesagt. Auch Chondroitin wird aus tierischen Produkten hergestellt. Meist sind dies Schlachtabf√§lle. Vor allem in Luftr√∂hren und Knochenmark ist dieser Baustoff sehr stark angereichert.

Wer seinem K√∂rper also etwas Gutes tun m√∂chte, sollte neben guter Ern√§hrung und ausreichender Bewegung Kapseln und Pulver zu sich nehmen. Der K√∂rper wird durch die Einnahme von Pulver oder √§hnlichen Produkten bei der St√§rkung von Knorpel und Gelenken nachweislich unterst√ľtzt. [7]

Quellenverzeichnis:

  1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31272360
  2. https://www.verbraucherzentrale.de/wissen/lebensmittel/nahrungsergaenzungsmittel/glucosamin-und-chondroitin-hilfe-bei-gelenkbeschwerden-13573
  3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31257264
  4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31239649
  5. https://www.pharmazeutische-zeitung.de/ausgabe-042011/hilfe-bei-gelenkverschleiss/
  6. https://www.aerzteblatt.de/nachrichten/42771/Arthrose-Chondroitin-und-Glucosamin-unwirksam
  7. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31229448
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