Borretschöl ist das kaltgepresste Samenöl des Borretsch (Borago officinalis) und enthält mit rund 24 % den höchsten Anteil an Gamma-Linolensäure (GLA) aller pflanzlichen Samenöle. Es wird topisch und oral eingesetzt. Wichtig: Unreines Borretschöl kann Pyrrolizidinalkaloide (PAs) enthalten; bei topischer Anwendung immer verdünnen.
| Stammpflanze | Borretsch (Borago officinalis, Familie Boraginaceae) |
|---|---|
| Gewinnungsmethode | Kaltpressung der Samen |
| Hauptwirkstoff | Gamma-Linolensäure (GLA, ~24 %) |
| Weitere Fettsäuren | Linolsäure (LA, ~35 %), Ölsäure (~16 %), alpha-Linolensäure (~2 %) |
| PA-Problematik | Alkaloide in der Pflanze – zertifizierte PA-freie Produkte bevorzugen |
| Typ | fettes Trägeröl (kein ätherisches Öl) – immer verdünnt auf Haut anwenden |
GLA gehört zu den Omega-6-Fettsäuren und ist Vorstufe der Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA), aus der entzündungsmodulierende Prostaglandine der Serie 1 gebildet werden. Anders als Nachtkerzenöl enthält Borretschöl mehr als doppelt so viel GLA und ist deshalb in kleineren Mengen dosierbar. Wie viele Tropfen du beim topischen Einsatz mit einem Trägeröl mischst, zeigt der folgende Rechner.
Verdünnungs-Rechner
Wie viele Tropfen ätherisches Öl auf deine Trägeröl-Menge? Wähle Menge und Konzentration.
Gamma-Linolensäure (GLA) – was dahinter steckt
GLA kann der Körper aus der Linolsäure (LA, Omega-6) selbst bilden, allerdings in sehr begrenzter Menge. Das Enzym Delta-6-Desaturase – zuständig für diese Umwandlung – arbeitet bei vielen Menschen eingeschränkt, besonders bei Diabetes, Stress, Alkoholkonsum und im Alter. Borretschöl umgeht diesen Schritt, indem es GLA direkt liefert. Die Körperzellen wandeln GLA zu DGLA um, aus dem entzündungsmodulierende Eicosanoide entstehen können.
Anwendungsgebiete in der Literatur
- Topisch: Neurodermitis, trockene und gereizte Haut, Haarporengesundheit.
- Oral: prämenstruelles Syndrom, rheumatoide Arthritis – Studien zeigen gemischte Ergebnisse; EU-Health-Claims für GLA oder Borretschöl nicht zugelassen.
Sicherheit und wichtige Warnhinweise
Pyrrolizidinalkaloide (PAs): Die Pflanze Borago officinalis enthält in Blättern, Stängeln und unreifen Samen Pyrrolizidinalkaloide, die bei höherer Aufnahme lebertoxisch und genotoxisch wirken. In Deutschland hat das BfR die zulässige tägliche PA-Exposition für orale Einnahme eng begrenzt (≤ 0,007 µg/kg KG/Tag als tägliche Toleranzwert). Für orale Borretschöl-Präparate deshalb ausschliesslich zertifizierte «PA-freie» Produkte wählen.
- Schwangerschaft: nicht empfohlen – GLA kann wehenfördernde Prostaglandine begünstigen, zudem PA-Risiko.
- Epilepsie/Anfallsleiden: hohe GLA-Dosen können die Anfallsschwelle senken – Rücksprache mit Arzt nötig.
- Antikoagulantien (Warfarin, ASS): additive blutgerinnungshemmende Wirkung möglich.
- NSAIDs: GLA und NSAIDs beeinflussen beide die Arachidonsäurekaskade – Kombination mit Vorsicht.
- Narkose: präoperativ (mind. 2 Wochen vorher) absetzen wegen Blutungsrisiko.
Häufige Fragen
Wie wird Borretschöl topisch angewendet?
Borretschöl ist ein fettes Trägeröl (kein ätherisches Öl) und kann pur auf die Haut aufgetragen werden. Für empfindliche Haut oder als Mischung ist eine Konzentration von 10–20 % in einem anderen Trägeröl üblich. Der Verdünnungsrechner oben hilft bei der Dosierung.
Was bedeutet «PA-frei» bei Borretschöl?
PA-frei (oder «PA-arm») bedeutet, dass das Öl aus speziell gezüchtetem Saatgut mit extrem geringem Alkaloidgehalt gewonnen oder entsprechend nachgereinigt wurde. Für orale Anwendung ist dieses Merkmal zwingend zu prüfen; auf Beipackzettel und Analysezertifikat achten.
Kann Borretschöl oral eingenommen werden?
Ja, aber ausschliesslich in PA-freier Qualität. Übliche Dosierungen in Kapseln liegen bei 500–1.000 mg täglich. Schwangere, Epileptiker und Personen auf Antikoagulantien sollten es nicht ohne ärztliche Absprache einnehmen.
Unterschied Borretschöl vs. Nachtkerzenöl?
Beide enthalten GLA, aber Borretschöl liefert etwa doppelt so viel (24 % vs. 10 %). Es kann also in halber Menge dosiert werden, um dieselbe GLA-Menge zu erreichen.
Gibt es EU-zugelassene Health-Claims für Borretschöl?
Nein. Für Borretschöl oder GLA bestehen in der EU keine zugelassenen gesundheitsbezogenen Angaben nach Verordnung (EG) 432/2012.
Fazit
Borretschöl ist das GLA-reichste pflanzliche Samenöl und wird in der Naturkosmetik und alternativmedizinischen Praxis für Haut und hormonelles Gleichgewicht eingesetzt. Die Studienlage für belastbare Wirkaussagen beim Menschen ist begrenzt; EU-Health-Claims fehlen. Das PA-Thema macht einen sorgfältigen Produktkauf unerlässlich – orale Präparate sollten stets zertifiziert PA-frei sein. Schwangerschaft und Anfallsleiden sind klare Kontraindikationen.
Quellen
- Bundesinstitut für Risikobewertung (BfR): Pyrrolizidinalkaloide in Nahrungsergänzungsmitteln und Kräutertees (2020).
- Belch JJ & Hill A (2000): Evening primrose oil and borage oil in rheumatologic conditions. American Journal of Clinical Nutrition 71(1 Suppl):352S–356S.
- European Medicines Agency (EMA): Monographie Borago officinalis L. (HMPC).
Redaktioneller Lexikon-Beitrag von gdp.ch · informativ, keine Heil- oder Gesundheitsversprechen · zuletzt geprüft 2026.